18 nad

[...] kolejne relacje z mojej walki o sy.wetke i kondycje. 16.12.14 Okno zywienia 12-19 Rano bieg na czczo 3km Wieczorem nastepujacy WOD 11 rund thruster x5 40kg clean z nad kolan x8 40kg wioslo x10 45kg Czas, ktory osiagnalem jest dla mnie do zdecydowanej poprawy, a mianowicie 26,04. Planowo postaram sie zejsc do 25minut. Mam nadzieje, ze [...]

[...] x10 10kg x10 10kg x10 4 Unoszenie hantli na boki siedząc w opadzie tułowia 6kg x 15 6kg x 15 6kg x 15 6kg x 15 5 Wyciskanie francuskie gryf łamany +10kg x12 +15kg x12 +20kg x10 +10kg x16 6 Wyciskanie hantla nad głowe 22kg x12 26kg x12 22kg x12 7 Odwrotne pompki 20kg x15 20kg x15 20kg x15 Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2013-09-18 19:57:00

[...] - WPC - BCAA - Kreatyna - Pre Workout Koment: Dzisiaj byłem na badaniach kontrolnych znamion na razie jest ok , musiałem z tego powodu trochę pobutować bo Olsztyn rozdupcony nadal .. :D Zastanawiam się nad zmianami w diecie tzn , na śniadanie by leciały białka i tłuszcze nie wiem jeszcze w jakiej gramaturze , a na kolacje tzn przed snem same [...]

Gra o tron Siedem rodzin szlacheckich walczy o panowanie nad ziemiami krainy Westeros. Polityczne i seksualne intrygi są na porządku dziennym. Pierwszorzędne role wiodą rodziny: Stark, Lannister i Baratheon. Robert Baratheon, król Westeros, prosi swojego starego przyjaciela, Eddarda Starka, aby służył jako jego główny doradca. Eddard, [...]

[...] ale chyba zrobię filmik przy następnym treningu i przeanalizuję (lub wrzucę tu do analizy) B. oj coś ciężko, ostatnie powtórzenia wymęczone C. jeszcze muszę popracować nad techniką i tempem D. szkoda gadać... E. ok F. to żem zaszalała 9 pompek, jakiś przypływ energii %-) chyba muszę też jakiś filmik trzasnąć i zobaczyć czy aby nie oszukuję [...]

[...] strój tradycyjnych sztuk walki albo koszulkę t-shirt oraz spodnie typu full contact karate zakrywające staw skokowy zawodnika, ze ściągaczem w pasie typu bokserskiego. Ponadto zawsze pas koloru zgodnego z posiadanym stopniem (kyu lub dan). Uwaga : Szczegółową – tradycyjną bądź nowoczesną ale jednolitą wersję ubioru ustala [...]

[...] : Dzisiejszy omlet z nutellą: Ta nutella bardziej przypomina własnej roboty polewę do ciasta, tylko taką przed zastygnięciem. Jak dla mnie kakao trochę zbyt mocno dominuje nad orzechami i gdy kiedyś jeszcze będę robiła to dam go mniej. Możliwe też, że z kupnymi orzechami wyszłoby całkiem inne, bo robiłam z własnych,a te nie są takie wysuszone. [...]

Norbi, Marian, przeczytajcie co napisałem nad filmikiem ;-) No jednak zdecydowałem się na taką zbilansowaną, z tym że fatu trochę mniej niż w tradycyjnych. W ogóle jaki serek wyczaiłem w biedrze dzisiaj - bez fatu, ww i białka tyle co w mleku, a normalnie owocowe smaki %-) Słodzikami słodzony a nie cukrem. [...]

[...] i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy zmianie tempa ćwiczeń robiło mi się słabo - z tą druga sprawą nadal nie doszłam do tego dlaczego tak jest, serce mam sprawne, wszystkie badania wychodzą idealnie, nauczyłam się nad tym panować tak by nie stracić przytomności, wiem kiedy [...]

[...] walkę o kolejne powtórzenia. 3. wznosy tułowia z obciążeniem 4x 6-8 +10kg +10kg +15kg +15kg wszystko x8 tu chyba zmienie chwyt z przytlania talerzy do klaty na trzymanie go nad głową, bo coś za lekko mi idzie. 4. Push Press oburącz 4x 6-8 20.5kg x8 23kg x8 25.5kg x6 28kg x4 ciężar póki co nie do przejścia. Dodatkową trudnością jest konieczność [...]

[...] 45x10, 50x10, 55x10 40x10, 50x10, 55x10, 65x10 + 55x15 40x10, 50x10, 60x10, 70x10 - ciężko już 40x12, 50x12, 60x10, 75x10 - absolutniy maks + 35x30 Wyciskanie sztangielek nad głowę 8x10, 10, 10 8x10, 9,5x10, 10 8x10, 9,5x10, 11x10, 10 8x10, 9,5x10, 10,5x10, 12x10 8x12, 12x10, 13,5x10, 10x10, 12x10, 15x10 + wznosy bokiem 2,5x20 Przysiady [...]

[...] Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. Pracuję nad tym jednak to musi z pewnością potrwać. Dlatego oszczędzam się jeżeli chodzi o górne partie ciała, stąd też taki trening wybrałem (góra, dół). Normalnie mój trening [...]

Hmm, to i androstedionu poziom dobrze byłoby sprawdzić... w kolejce czeka jeszcze cholesterol żeby uspokoić rodzicielkę odchodzącą od zmysłów gdy jem tyyyle jaj;-). Wr, nie cierpię chodzić po lekarzach. Berry- mięta, melisa na pewno nie, próbowałam sobie przypomnieć o czym mogła mówić i chyba to o skrzypie było}:-( tzn te wszystkie [...]

Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 132,5kg poprzednio 130kg 2 seria 127,5kg 3 seria 122,5kg 4 seria 117,5kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 10powt, 1 seria 40kg (raz lewa raz prawa na zmiane, odkładane na ziemie zarzut i wycisk) 2 seria 34kg( JW bo hantel się rozwalił i był tylko [...]

[...] Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 8powt, 1 seria 135kg poprzednio 132,5kg 2 seria 130kg 3 seria 125kg 4 seria 120kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 8powt, Coś nie moc nie wiem ale raczej przez sw 1 seria 34kg 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 25kg 10sek przerwy C-3. Biceps z podpartymi [...]

[...] (kombinuję jak zrzucić brzuch - zeby móc znowu "latać za dziewczynami:))), a martwy ciąg mnie się kojarzy z zestrzelonym odrzutowcem :)))) @warezz Jakby pochylić się nad tematem to nie musi być takie proste. Pierwsza sprawa to czy utrzymywanie "sztucznie" poziomu testosteronu na górnej granicy normy blokuje czy nie - przeglądnąłem to [...]

[...] wypaść jak najlepiej. Zapytany o ocenę zmian, jakie miały miejsce w Wiśle, Baszczyński odpowiada: - Nawet cudotwórca nie jest w stanie wszystkiego zmienić nagle. Pracujemy nad nową, dobrą, ulepszoną taktyką. Na to potrzeba trochę czasu. Zdajemy sobie sprawę, że on ucieka, do ligi pozostało niewiele, a my mamy jeszcze dużo do poprawienia. Myślę [...]

[...] tylko ze za czasow arnolda odbylo sie spotkanie czolowki kulturystycznej w celu omowienia brania sterydow wszyscy byli na dawce 1 mety dziennie powtarzam 1 dyskutowali nad sensem przjscia na 2 tabletki na dzien Chyba ze byly to tabletki 50 mg Meta jest najbardziej ryzykowna w jaki sposob ryzykowna okres poltrwania oraz dawki jaki mozna [...]

No właśnie, teraz to już zrozumiałam, i zmieniłam swoje zachowanie i kajam się w popiele za grzechy wynikające z niewiedzy ;-) :-)) Obli i zapraszam na gulaszyk taki od serca %-) zostało mi jeszcze sporo, bo wykupiłam cały zapas ze sklepu - 2kg .Dużo syfu odeszło, ale resztę da się zjeść. Nad smakiem się nie zastanawiałam szybko przeżuwałam i [...]

[...] @-) ten cykl mimo że nie ma jeszcze połowy dużo mi uświadomił, już wszystko zrozumiałam co mi pisałaś wcześniej}:-( kiedyś to chyba opiszę Głód obudził mnie dzisiaj przed 3 nad ranem. Już nie zasnęłam,muszę więcej chyba tych ziółek pić. Na śniadanie zjadłam chyba z 50g węgli %-) i poszłam poćwiczyć ale idąc na autobus,spojrzałam do torby czy mam [...]